2019.11.15 - d+218 주짓수 일기 :The Best Jiujitsu Move for Total Beginners | KEENANONLINE.COM

날갯죽지를 다쳐서 어제부터 회사도 못나가고 병원 다니면서 물리치료중. 움직이기 힘들어서 주짓수 동영상만 졸라 쳐보고 누워있음.. 키난 클로즈가드 스윕 귯

2019.11.14 - d+217 주짓수 일기 : THE FIRST 4 SWEEPS YOU NEED TO KNOW by Knight Jiu Jitsu

기본기 잊지 말자

2019.11.14 - d+217 주짓수 일기 : 파울로 미야오 파이터스 마켓 코리아 44분 롤링

40분 넘게 롤링. 리스펙.

2019.11.13 - d+216 주짓수 일기 : Lucas Lepri - Concepts About Balance & Base With The Best On It

Bernardo도 위 비디오에서 언급했고 또 Kroyler도 Just Jiujitsu 팟캐스트 최근 에피소드에서 언급했었는데 현존 압박패스 1등 Lucas Lepri의 발란스 앤 베이스 비디오.

아래는 보나스 - 루카스 레프리 니컷패스.

2019.11.13 - d+216 주짓수 일기 : Rafael Mendes Jiu Jitsu - Knee Slice Pass

Rafael Mendes형아의 니슬라이스 테크닉 두개. 디테일 져음

포인트는,
- 언더훅이 없을경우, 전진 슬라이스 하지 말고 정강이 방향으로 뒤로 슬라이스
- 어깨 언더훅 대신 윗다리 언더훅으로 아랫 다리 그립, 두다리 한꺼번에 컨트롤. 다리다리 쉑다 바리
- 숄더프레스 + 무릎이 아니라 발끝으로 좀 더 무겁게 압박하자
- 힙까지 패스 했을 경우, 급하게 사이드 컨트롤로 가지 말고 힙을 이용해 상대 하반신을 뒤로 밀어주고 안정되게 사이드 컨트롤로 가자
- 상대방이 힙이스케입 할경우, 따라가지 말고 반대방향으로 힙을 이용해 상대 하반신을 뒤로 밀어주고 안정되게 사이드 컨트롤로 가자
- 상대방이 양팔로 압박할경우 머리를 매트에 대고 한다리 한다리씩 상대방 뒤로 점프, 포지션 스위치

2019.11.13 - d+216 주짓수 일기 : Passing Guard - 6 Concepts for effective guard passing in Jiu Jitsu

1. Keep your center of gravity low
2. Climb the ladder
3. Disrupt the feet
4. Shut the hips down
5. Isolate A LEG - Decide which side you're gonna pass
6. Choose SPEED or TIGHTNESS

1. 베이스를 무겁게 밑에 둬라
2. 발목 - 무릎 - 힙 - 어깨 - 턱 순으로 하나씩 넘어가자. 
3. 발등을 누르면 하반신 전체를 쉽고 효과적으로 컨트롤이 가능하다. 
4. 항상 힙 컨트롤, 힙 컨트롤, 힙컨트롤. 힙을 봉쇄하자.  
5. 어느쪽으로 패싱할것인지 정하고 그쪽만 공략하자. 그 다리를 니 다리 사이에 둬라. 상대방 다리 사이에 내가 있거나, 상대방의 두 다리가 내 다리 사이에 있게 하지 마라. 
6. 압박 패싱이냐 무브먼트 패싱이냐. 위 사항들은 압박 패싱에 더 적합함. 하지만 항상 두 옵션을 함께 가져가자. 하나가 먹히지 않을경우 바로 다른 하나로 전환

Excerpt from 6 CONCEPT FOR EFFECTIVE GUARD PASSING IN JIU JITSU

2019.11.03 - d+207 주짓수 일기 : Marcelo Garcia - Side Control Escape #1-3 and more

Marcelo Garcia느님의 Side Control Escape Trilogy.

글고 보너스. What Marcelo does when someone leads with their left leg 이거 완전 개꿀팁

2019.11.02 - 뻘소리

아싸 11월이다. 이제 한달만 버티면 지긋지긋한 2019년도 끝이다. 연말 푸에르토리코 휴가랑 멍조 뉴욕 놀러오는거 기대된다.

30 중반 찍으면서 와 이게 늙는건가? 싶을정도로 (사실 매년 와 이제 진짜 늙는건가? 느낌으로 급 노화 진행중인듯) 운동하고 나면 회복도 느리고 이틀 연짱으로 운동하면 거의 그날은 감기기운 돌정도로 초죽음 상태였는데, 뭔가 꼼수 발견.
아침 운동후 발포 비타민/전해질에 글루타민, 크레아틴, 그리고 특히! B!C!A!A! 3-5그램 정도씩 타서 마시면 꽤 괜찮다. 알배기는 느낌도 덜하고 축 늘어지는 느낌도 덜한듯.

어제부터 홍삼 농축액도 다시 먹기 시작함. 살아 생전 내가 이런거 먼저 알아서 챙겨 먹은적이 없었는데. 아 젊음이여... 백세시대 건강하게 늙어보자

Selena Gomez - Look At Her Now (Official Music Video)

요새 다시 뮤직 비디오 작업 하고 싶은 생각이 부쩍 많이 든다. 최근 뮤직 비디오들 느낌 팔로업 안한지 꽤 됐는데 이건 뭐 세트 아트웍 수준이 거의 아트 인스톨레이션 수준이다. James Turrell과 Dan Flavin느낌 나는듯.